你有没有被人夸过一句：“哇你真的太情绪稳定了！”
说实话，刚听见这话的时候，我还有点小骄傲。
但慢慢地，我发现自己的“稳定”，其实是不敢表达情绪、不敢崩溃、也不敢麻烦别人。
我稳定，是因为我学会了——憋。
01｜“稳定”，是我习惯性的压抑
生气的时候笑着说“没关系”；
想哭的时候反复安慰自己“我已经成年了”；
被误解时第一反应是“算了，懒得解释”。
我以为自己情绪管理得很好，
但身体知道。失眠、胃疼、焦虑、总是空落落的。
我开始怀疑：是不是有点不对劲？
02｜冯渊辉老师：你不是情绪稳定，你只是“习惯性退让”
去宁波蓝鲸心理咨询中心找冯渊辉老师聊过几次后，我终于明白了：
“太情绪稳定的人，往往是从小被教育‘不要添乱’，
后来就真的学会了对谁都不添乱，除了自己。”
我从小成绩不错、听话懂事、不闹不吵，
长大后自然成了公司里最稳的员工、朋友圈里的“树洞”、家里的支柱。
但我渐渐发现：
所有人都觉得我没问题，所以也没人关心我到底有没有问题。
03｜压抑久了，就变成了“慢性痛感”
冯老师说，长期情绪不表达，可能不会一下子爆发，
但它会像水管里的压力，一点点把你挤干。
你会变得：
对很多事都提不起劲（明明以前有热情）
对亲密关系感到疲惫（因为太久没被照顾）
容易焦虑又找不到原因（因为压抑情绪会转成躯体反应）
你不是真的过得挺好，
你只是太能忍，忍到大家都以为你从来不需要被关心。
04｜后来我试着“不稳定”了一点，生活反而开始轻松
在冯老师的建议下，我开始一点点练习：
✅ 不强忍情绪，累了就说“不想出门”；
✅ 不再当“人设”，而是允许自己偶尔没状态；
✅ 开始跟身边人表达自己的真实感受（不是怨气，是情绪）；
起初很不习惯，但真的很爽。
你会发现世界没有因此崩塌，
反而有人开始更懂你、更靠近你。
05｜写在最后
这个时代太多人追求“情绪稳定”，
可如果你的稳定是靠压抑换来的，那不叫健康，叫委屈。
别等到内耗成灾，才开始自救。
我们可以学会管理情绪，
但不需要消灭它。
如果你也发现自己太能忍，太习惯强撑，
不如像我一样去蓝鲸心理咨询室坐坐，
跟冯渊辉老师聊聊——
你会发现，表达情绪，不是脆弱，而是自我修复的开始。
机构介绍：
宁波蓝鲸心理咨询中心，致力于帮助成年人走出情绪压抑、慢性内耗与关系失衡。
冯渊辉老师，国家二级心理咨询师，擅长处理高功能焦虑、长期隐性情绪压抑、职场关系等问题，
在宁波本地建立了受欢迎的“成人情绪疗愈室”，欢迎你来听听自己，也听听内心。
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