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说实话，我也曾经很期待恋爱。
想过拉着手一起走夜路、一起吃宵夜、吵架又和好。

可现在的我，越来越不敢靠近一段关系，
不是没人喜欢，也不是没人约我，
而是——我好像已经失去了谈恋爱的能力。

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01｜不是不渴望，而是太怕失望

朋友劝我：“你别老一个人，多谈谈恋爱多好。”
我笑笑说：“嗯，再看看。”

但我心里知道，真正让我退缩的不是“没人可谈”，
而是一次次恋爱里累积的失望与消耗。

• 曾经付出很多，换来一句“你太粘人”；

• 曾经真心信任，最后被人冷处理拉黑；

• 曾经以为有未来，却连句再见都没有。

不是不想爱，是不敢再经历一遍了。

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02｜冯渊辉老师：很多成年人，其实是“关系性创伤”未愈

宁波蓝鲸心理咨询中心的冯渊辉老师说：

“成年人‘不想恋爱’，很多时候不是冷漠，
而是心理经历过太多关系上的挫败后，发展出的情绪保护机制。”

你可能经历过被忽视、被控制、被背叛，
或者总是在关系中自我压抑、讨好、委屈求全。

慢慢地，你学会了保护自己，方式就是：远离关系。

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03｜“不恋爱”背后，其实藏着“关系型焦虑”

你也许会发现：

• 喜欢上一个人后，总是先想到自己会不会被抛弃；

• 即使对方很温柔，也忍不住怀疑“他是不是装的”；

• 很难相信“有人会真正懂我”，所以干脆不开始。

冯老师说，这其实是典型的关系型焦虑，
是一种对亲密关系“不信任自己能被好好对待”的深层心理模式。

不是你有问题，
是你过去的经历让你太小心翼翼。

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04｜不是你不值得被爱，是你还没学会“好好爱自己”

冯老师在咨询中会带来访者做很多这样的练习：

✅ 辨认你在亲密关系中的“自动反应”——你是否总是先退缩？
✅ 觉察你过去的恋爱经历，是否重复着某种“剧本”？
✅ 找回你在关系中的“自主权”，重新定义“爱不是牺牲”。

你会慢慢发现：
真正的亲密关系不是靠让步维系，而是靠“平等和真实”存在。

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05｜写在最后

我们这一代人，
见过太多的分开，听过太多“合适就好”，
反而越来越不敢去爱、去表达、去靠近。

但也正因为如此，
我们更需要一个安全的空间，
去疗愈那些不敢再爱的自己。

如果你也在感情里曾受过伤，
或者害怕再次靠近，
宁波蓝鲸心理咨询中心、冯渊辉老师，
愿意陪你一起，慢慢找回那份不再躲藏的心。

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机构介绍：
宁波蓝鲸心理咨询中心，专注于亲密关系困扰、情感创伤疗愈、自我价值重建等议题。
冯渊辉老师，国家二级心理咨询师，擅长处理“关系性创伤”“依恋模式修复”“高敏感人群的亲密关系适应”等问题。
我们相信，每个人都有再次被爱与爱的能力，只是需要一个被理解的过程。