九月一到，新的学期如约而至。对于大多数家长来说，这意味着孩子要重新回到课堂，进入学习状态。但在宁波蓝鲸心理，我们发现，有相当一部分孩子并没有做好心理上的“返校准备”。他们表面上背起书包，但内心却充满了抗拒和焦虑。
下面这个案例，或许能让家长们更直观地理解什么是“上学焦虑”。
一、案例背景
小轩（化名），15岁，高一新生。暑假里，他几乎天天宅在家里打游戏、刷短视频，生活作息严重紊乱。开学前几天，父母发现他开始失眠，夜里翻来覆去，早晨叫不醒，白天无精打采。
真正让父母焦急的是，开学第一周，小轩每天早晨都说“头痛、肚子疼”，哭着不想去学校，甚至说：“我害怕去学校，见到同学就紧张。”
父母起初以为他是在“装病”，逼着他去上学，结果矛盾爆发得更厉害，孩子甚至把自己反锁在房间里。
二、问题呈现
第一次咨询时，小轩很抗拒，不愿多说话。经过几次耐心引导，他才慢慢打开心扉：
学习压力：
“老师讲得太快，我根本跟不上，感觉自己什么都不会。”同伴关系：
“同学们都已经有自己的圈子了，我插不进去。”自我评价低：
“我觉得自己很没用，可能上高中就是个错误。”
从外表看，小轩的焦虑表现为“身体不适”，但本质上，是对学习和社交的担忧，让他感到极度紧张。
三、咨询干预思路
在蓝鲸心理，我们采用了几个步骤：
帮助他识别焦虑信号
让小轩学会区分“我真的生病了”和“焦虑带来的身体不适”。比如，当他早晨肚子疼时，我们会一起探讨：“这是不是因为想到要去学校而紧张？”分解任务，降低压力
与其要求他一下子全身心投入学习，不如先定一个“小目标”——每天保证完成一半的作业，逐渐增强信心。社交模拟训练
在咨询中，我们做了简单的“对话练习”，帮助他预演如何与同学打招呼、如何加入小组讨论。减少未知带来的恐惧。家长陪伴与态度调整
家长从一味催促转向理解和支持，比如改用“你是不是担心今天课堂进度太快？”来代替“你怎么这么没用”。这种转变让孩子感到自己并不是孤军奋战。
四、变化与成效
两个月后，小轩已经能正常去学校。虽然成绩不是班级前列，但他会主动分享学校里的趣事，还说：“我现在不再怕别人看我了。”
父母也反思到，之前太注重成绩，忽略了孩子的感受。他们开始尝试在家中多与孩子聊轻松的话题，而不仅仅是学业。
五、给家长的提醒
身体症状未必是真病
孩子说“头疼”“肚子痛”，有时是焦虑的表现，而不是逃避的借口。不要把焦虑当作懒惰
焦虑是一种真实的心理困扰，如果父母只用责骂解决，只会让孩子更封闭。接纳比催促更有效
一句“我理解你害怕，但我会陪你一起面对”，远比“你必须去”来得有力量。必要时寻求专业帮助
如果孩子长期出现“拒学”“频繁哭闹”“严重失眠”等情况，最好及时求助心理咨询。宁波心理咨询哪里好？蓝鲸心理一直在关注青少年的返校焦虑问题，积累了大量案例经验，可以给家庭提供科学支持。
六、结语
九月的开学焦虑，背后并不是孩子“不懂事”，而是他们内心对新环境、学习压力和人际关系的担忧。
当家长能用理解和共情替代催促，孩子就会在支持中逐渐恢复信心。
记住：孩子的焦虑，不是问题的终点，而是家长与孩子建立更深层次连接的起点
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