暑假进入尾声，朋友圈里不少父母开始发牢骚：
“孩子整天抱着手机不撒手，一提开学就皱眉。”
“作息全乱套，晚上十二点不睡，早晨一叫就发火。”
“假期作业还剩一大半没写完，每天都在拖延。”
这其实就是我们常说的“假期综合症”。
在宁波蓝鲸心理的咨询案例中，我们发现：开学前的焦虑并不是单纯的“懒”或“贪玩”，而是孩子在面对“角色转变”时出现的心理不适。
一、为什么孩子会怕开学？
1. 心理惯性在作祟
假期意味着放松、自由、享受，而开学则象征着约束和责任。就像成年人休完长假要上班一样，孩子的大脑也需要时间重新切换。
2. 担心适应不良
一些孩子会焦虑：“我会不会跟不上老师的进度？”、“同学们会不会嘲笑我？” 这种社交和学业的担心，往往比作业更让他们害怕。
3. 家长期待压力
很多家长在开学前反复叮嘱：“这学期一定要进步！”、“不能再像上学期那样了！”
这些话，本意是激励，但在孩子听来，就是“压力轰炸”。
二、家长常见的三个误区
在咨询中，我们发现，很多父母无意中加重了孩子的焦虑：
用对比打压
“你看别人家孩子，早就把作业写完了。”
这种对比，只会让孩子更自卑。急于求成
“今天开始，你必须恢复到学期作息！”
骤然切换，只会让孩子更加抗拒。忽视情绪
孩子说“我害怕开学”，父母却回应“有啥好怕的”。
这种否认，会让孩子觉得自己“不被理解”。
三、家长能做什么？
1. 提前预热，而不是临时抱佛脚
比如：
每天提前半小时睡觉，逐渐恢复到上学作息
帮孩子规划一份“开学清单”：书包整理、学习用品准备
这些小小的仪式感，能让孩子逐渐进入状态。
2. 给孩子“缓冲区”
不要在开学前几天疯狂催作业，而是引导孩子每天完成一小部分。
避免在最后一两天爆发“家庭大战”。
3. 注重情绪陪伴
与其催促，不如多问一句：“你对开学最担心的是什么？”
让孩子说出真实的焦虑，再一起想办法。
4. 适度降低期待
父母需要意识到：开学的首要任务不是“成绩立刻进步”，而是帮助孩子顺利适应。等心态稳定了，学习自然会更顺畅。
四、什么时候需要专业帮助？
如果孩子在开学前出现：
明显的失眠、胃痛、头痛
拒绝和同学交流
严重抗拒返校，甚至表达“活着没意思”
这就需要考虑寻求专业心理咨询的支持了。
在宁波蓝鲸心理，我们经常遇到家长带孩子来访，说“我家孩子一到开学就变了一个人”。经过几次专业的情绪疏导，孩子逐渐放松，甚至主动开始整理学习计划。
五、结语：开学不是“敌人”
开学焦虑并不可怕，它是孩子成长中的正常现象。
父母要做的不是催促、逼迫，而是理解、陪伴和支持。
记住：好的开学状态，不是靠“吼出来”的，而是靠家长和孩子一起慢慢调整出来的。
宁波心理咨询哪里好？宁波蓝鲸心理一直致力于为青少年和家庭提供专业支持，帮助孩子们更平稳地迎接每一个新学期。
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