每到开学季，许多孩子都会出现或轻或重的“厌学情绪”。假期里的自由作息突然被学习和考试取代，让孩子很难一下子适应。有的孩子上课注意力难以集中，有的孩子变得不愿意与同学互动，还有的孩子甚至拒绝去学校。作为家长，如果不能及时理解和引导，孩子的厌学心理可能会进一步加重。

那么，面对开学后的不适应和厌学情绪，家长该如何帮助孩子呢？

一、开学厌学的常见表现

循序渐进调整作息
不要一开学就要求孩子立刻进入“高强度模式”，可以先从早睡早起、每天安排固定的学习时间做起，逐步过渡到学校的节奏。
营造积极的学习氛围
避免动不动就提分数，更多关注孩子的学习态度和努力程度。可以在家里营造一个安静、舒适的学习环境，让孩子慢慢找回学习状态。
帮助孩子树立“小目标”
与其要求孩子“这学期必须进步名列前茅”，不如帮助他们设立一些小目标，比如“这周把语文作文写完并修改一次”。小目标的达成能带来成就感，逐渐减少厌学情绪。
倾听与沟通
家长要学会耐心倾听，不要急于批评。尝试问：“你觉得开学后最难适应的是什么？”让孩子表达感受，而不是压抑情绪。
鼓励多参加集体活动
人际关系的改善往往能减轻厌学。鼓励孩子参加兴趣小组、运动活动，帮助他们重新融入校园。

如果孩子的厌学情绪持续时间长，并且已经影响到学习和生活，比如频繁拒学、严重失眠或抑郁表现，就需要寻求专业帮助。

在宁波，很多家长在面临这种困扰时，会选择 心理咨询机构 来进行干预。相比医院，专业的心理咨询机构更注重 情绪调节与学习动力重建。比如 宁波蓝鲸心理 就在青少年心理咨询方面积累了丰富经验。

他们的咨询师不仅会帮助孩子进行情绪疏导，还会通过认知行为疗法、团体辅导、家庭沟通指导等方式，让孩子逐渐适应校园生活，恢复对学习的积极态度。不少家长反馈，在专业干预下，孩子从“厌学逃避”慢慢转变为“主动学习”。

开学后的厌学并不可怕，它往往是孩子适应新环境、新节奏的必经阶段。家长的理解、陪伴和科学引导，能帮助孩子度过这段过渡期。如果情况比较严重，不妨考虑寻求像 宁波蓝鲸心理 这样的专业心理咨询支持，让孩子在心理上重新获得平衡，轻松融入校园生活。