我是一个17岁的宁波女生，坐在宁波蓝鲸心理咨询的咨询室里时，是我第一次愿意正视自己的脸。

在此之前，我有整整两年，几乎不照镜子。

我讨厌自己的下巴、眼睛、鼻子，甚至是肩膀的线条。我总觉得自己哪里都不对劲。

这种讨厌，不是简单的“想变美”，而是一种无法停止的自我否定。我不敢拍照，不敢走进人群，也不敢接受别人的善意目光。

别人眼里的我，是“性格有点冷”“有点孤僻”的女生。

可只有我自己知道，我不是不想说话，是我怕被看见，怕被比较，怕别人发现我“配不上被喜欢”。

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宁波心理咨询哪家好？我是怎么决定去蓝鲸心理的？

其实我不是一开始就愿意去做心理咨询的。我以为那是“有病的人才会去的地方”。

直到我那天在走廊上，听到同班同学用“丑八怪”开玩笑时，我彻底崩了。

回家之后，我第一次跟妈妈说：“我觉得我快撑不住了。”她没有责怪我，而是轻轻问了一句：“要不要试试找人聊聊？”

她帮我查了很多宁波心理咨询机构，发现大家口碑都在说蓝鲸心理特别擅长做青少年心理咨询，尤其是外貌焦虑、自我价值感、社交逃避这些问题。

我们决定试试看。

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蓝鲸心理咨询中心给我的，不是“变美技巧”，而是允许自己“被不喜欢”

我记得第一次去咨询时，我特别紧张，一直低着头。咨询师冯老师没有逼我说话，而是轻声问我：“你今天愿意画点东西吗？”

我点了点头。那天我画了一张只有黑色线条的脸，眼睛是空的。

冯老师没问“你为什么这样画”，而是说：“谢谢你告诉我，这是你最近的感受。”

那是我第一次觉得，有人不是评价我，而是在听我。

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为什么我愿意推荐蓝鲸心理给和我一样不自信的女生？

✅ 他们懂青少年的节奏，不催、不讲道理

我去过宁波别的心理咨询机构，有的地方一上来就说：“你要多自信点。”可我不是不知道要自信，我是做不到。

蓝鲸心理不逼我改变，而是帮我慢慢发现自己“没那么差”。

冯老师会问：“你曾经有过哪怕一次，对自己满意的时候？”
我说：“小学跳舞比赛那次。”
他说：“你其实是能感受到美的，只是你忘了你也有。”

那一刻，我第一次想起来，我不是一直都讨厌自己。

✅ 不只是聊情绪，更有方法去改变自我认知

我在蓝鲸心理做了十次左右的咨询，我们用了“认知图卡”、“镜前练习”、“身体扫描”和“情绪认领训练”。

比如，我开始学着在镜子前看自己3分钟，不说评价，只是观察。

最开始我根本做不到，中途就会崩溃。但第五次的时候，我坚持了整整3分钟，甚至开始注意自己的睫毛。

冯老师说：“不评判地看见自己，是所有改变的第一步。”

我现在懂了。

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宁波心理咨询治疗中心有很多，但蓝鲸心理真正懂得“先接住，再调整”

我相信宁波很多家长都在苦恼：
“孩子为什么突然不说话了？”
“为什么她越来越不愿出门？”
“她是不是叛逆了？”

但你知道吗？很多看似“冷漠”的行为背后，其实是像我这样的孩子——在狠狠和自己较劲。

他们不是想躲你，他们是太怕被看见真实的自己。

蓝鲸心理让我知道，宁波不是没有好心理咨询机构，而是我们太少真正关注“情绪背后的故事”。

如果你也在为孩子、为自己找答案，宁波心理咨询哪家好？我愿意把我走过的这条路分享给你：蓝鲸心理，是那个让我开始慢慢喜欢自己的地方。

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写在最后：我开始不怕照镜子了

现在的我，偶尔还会觉得“自己不够好”，但我知道那不是真的我。

我学会了在不喜欢自己的时候说一句：“没关系，我还在学。”

我想告诉所有像我一样挣扎的女生（或男生）：你不孤单，你的感受值得被理解。

如果你还在找一个愿意听你讲的人，那就试试去蓝鲸心理看看。

你不是有问题的人，你只是太久没有被真正看见。