文 / 宁波蓝鲸心理咨询中心 冯渊辉

“她的袖子总是拉得很长，洗衣服时我发现了胳膊上密密麻麻的划痕。”“我问她怎么了，她哭着说‘我只是觉得自己很差，想要安静一会’。”
“我才发现，这个天天不吭声的孩子，其实早就在默默崩溃。”

她，才14岁。
外表安静懂事、不惹事，成绩不算差，也没大问题。
可父母不知道，
她每天都在压抑自己：怕说错话，怕被否定，怕让别人失望。

于是，她用“伤害自己”来获得片刻的解脱。

01｜自伤不是“作”，而是孩子情绪的“出口”

很多父母在发现孩子自伤后第一反应是：
“你是不是疯了？”
“是不是有人带坏你？”
“这么小就搞这些，给我收起来！”

但真正做心理干预的人都知道，
自伤行为并不是“作死”，而是“自救”。

对一些青春期女孩来说：

• 她说不出口的委屈，只能刻在自己身上

• 她不被允许表达愤怒，只能拿自己出气

• 她无法控制情绪，就用疼痛“转移”注意力

不是她想伤害自己，而是她真的不知道该怎么好好活下去。

02｜压抑、完美主义、自我攻击，是高危信号

在我们接触的自伤女孩中，有些共性特别突出：

✅ 极度压抑情绪：不敢哭、不敢说，怕“惹父母生气”

✅ 自我要求苛刻：一旦考砸、失误，就极度自责，觉得“我不配被喜欢”

✅ 情绪“切断”习惯：表面看似冷静，实则内心情感很难被激活或表达

✅ 不擅长求助：即使痛苦，也不会主动跟父母说

而这些性格背后，往往有着共同的家庭背景：

• 父母控制欲强，孩子没有表达空间

• 家长对成绩重视过高，忽略孩子情绪需求

• 情绪教育缺失，孩子不知道怎么“正常生气”或“释放压力”

03｜当孩子自伤，请先“接住她”，再去“管住她”

当父母看到孩子的自伤行为时，最重要的，不是先指责，而是：

“她已经很痛了，我们能不能先抱抱她？”

有效支持步骤建议如下：