每年开学季，宁波蓝鲸心理都会接到不少家长的咨询电话：

“孩子一放假状态就散了，现在复学后，节奏快得跟不上。”
“作业一下子多了，他总是喊头疼、烦躁，不想写。”
“老师说孩子在课堂上注意力不集中，反应比以前慢。”

其实，这并不是个别现象。复学后，学习节奏确实会骤然加快，孩子从假期的自由状态切换到紧张的学习模式，需要一个过程。问题是，很多孩子适应得慢，家长焦虑，亲子矛盾就容易爆发。

那么，孩子为什么难以适应复学后的学习节奏？家长又该如何帮助他们平稳过渡？

一、复学后的“节奏差”为何让孩子不适？

假期里，孩子往往睡得晚、起得迟，时间自由支配，注意力更多放在娱乐上。一旦回到学校，高强度的学习和作息让他们极不适应，产生抵触情绪。

很多老师会在开学后加快讲课速度，以保证进度。孩子如果假期基础没巩固，就会出现“听不懂、跟不上”的焦虑，久而久之，厌学情绪滋生。

复学不仅是学习节奏的改变，更是社交环境的重建。孩子既要重新适应同学关系，又要面对老师的要求，情绪压力往往被家长忽视。

部分孩子假期沉迷手机或游戏，复学后需要被迫“断舍离”，内心落差大。如果没有清晰目标和正向激励，他们容易在学习节奏加快的过程中掉队。

许多父母看到孩子跟不上学习节奏时，会选择以下几种做法：

这些方法可能短期内提高分数，但长远来看，很容易让孩子更加厌学，甚至对父母产生抵触。

开学前后，家长要帮助孩子把生物钟拉回正轨。

复学后，不要立刻给孩子压上沉重的学习任务，而是分阶段调整。

孩子刚复学时，情绪波动大。如果家长天天追问“考了多少分”，会让孩子压力倍增。
更好的做法是：关注过程，及时肯定孩子的努力。比如：

如果孩子表现出烦躁、焦虑，家长不要急着否定，而要允许他们表达情绪。
比如，当孩子说“作业太多，我不想写”时，可以回应：
“我理解你觉得累，我们一起来看看哪些任务可以分解，先解决最重要的。”
这种共情的回应，能让孩子感受到被理解，从而更愿意配合。

孩子最怕在“高压+冷漠”的环境里学习。
家长可以在家里营造轻松氛围：

如果孩子长期表现出焦虑、注意力无法集中，甚至拒绝上学，这可能已经不是单纯的“节奏适应问题”。
宁波心理咨询的经验表明，很多青少年在心理咨询的陪伴下，能学会调整学习节奏，改善情绪，找到适合自己的学习方式。蓝鲸心理就曾帮助不少孩子，从“开学恐惧”逐步过渡到“主动学习”。

小芳（化名）是初二学生，假期几乎每天熬夜玩手机。复学后，她经常上课打瞌睡，作业拖延到深夜，成绩明显下滑。父母一度采用打骂方式逼她学习，但矛盾愈演愈烈。

后来，家长带她来到蓝鲸心理。经过评估发现，小芳的问题核心在于作息紊乱与学习焦虑。咨询师帮助她制定了逐步调整的计划：

几周后，小芳的作息基本恢复正常，学习状态逐渐好转，也不再频繁抱怨“跟不上”。

复学后学习节奏加快，孩子的不适应并非“偷懒”或“不懂事”，而是他们在成长中面对的一次挑战。
家长要做的不是一味催促，而是帮助孩子逐步调整作息，建立动力，提供情绪支持。

真正的教育，不是让孩子“立刻变好”，而是陪伴他们找到属于自己的节奏。

宁波心理咨询哪里好？蓝鲸心理始终倡导科学养育和心理支持，帮助青少年在关键的过渡期稳定情绪，逐渐适应学习节奏。