前阵子我经常心跳快、胃口差，晚上失眠，白天一点劲都没有。朋友聚会也懒得去，总觉得生活没意思，连去上班都变成了一件要鼓起勇气的事。

我原以为只是累了，休息几天就能好，结果请了三天假，躺在家反而更难受。那种“身体没病，但心很沉”的感觉让我很害怕，网上一搜，全是“抑郁症前兆”、“焦虑障碍”之类的词，我一下子更慌了。

有朋友建议我去找专业的宁波心理咨询室看看，说不一定是病，但至少可以聊聊。我一开始有些抗拒，觉得心理咨询是不是很贵、会不会被当成有病的人。但后来我还是预约了蓝鲸心理，算是给自己一个出口。

第一次心理咨询，是试着把话说出来

在宁波，其实像蓝鲸这样的心理咨询机构还挺多的。我选它主要是因为朋友推荐，说那边的老师不会贴标签，也不会强行分析，而是很温和地帮你理清思绪。

第一次咨询，我其实没说太多，就是断断续续地描述了最近的状态。冯老师并没有急着问问题，而是静静听我说，时不时确认我的感受。那一刻，我感觉自己好像终于被“认真看见”了。

他告诉我，这种持续性疲惫、对生活提不起劲，不一定是“抑郁症”，但很可能是长期压力下的情绪耗竭。在心理学上，这类状态很常见，也完全可以通过心理疏导逐步改善。

宁波心理咨询多少钱？比我想的便宜多了

很多人像我一样，一提到心理咨询就觉得“是不是很贵？”

其实没那么夸张。像蓝鲸心理，首次咨询大概在300-600元/次，后续如果建立咨询计划，有一些打包价格方案，整体比我原先想的便宜不少。而且，他们会根据你的实际需求推荐合适的频次，比如我这样情况，一周一次，一共五次为一个周期。

换个角度想，我以前每个月买护肤品花上千，现在只是把这份“自我投资”转向了心灵照护，真的挺值得的。

心理咨询不是解药，但它是一道出口

我目前已经做了第四次咨询，说实话，我还是会偶尔低落，但没有那么怕了。我学会了分辨情绪，也学会了怎么在压力来临时做“暂停”。

冯老师给我一句话，我印象特别深：“你不是有病，你只是长期压抑自己的情绪，忘了问问自己——我到底还好吗？”

有时候，我们以为情绪只是“累一累”就会过去，但其实它需要被看见、被理解。正是因为咨询过程中有了这个过程，我才慢慢从“怕自己有病”变成“理解自己为什么难过”。

写在最后

如果你也在宁波，正经历着莫名的情绪低落、焦虑、失眠、无力感，不妨给自己一个机会，尝试一次心理咨询。

不用担心价格，宁波心理咨询多少钱其实没有想象中那么贵；也不用担心别人怎么想，毕竟照顾自己的情绪，从来都不是“矫情”。

在蓝鲸心理，我找回了那个愿意和自己好好相处的自己。如果你也需要一点帮助，或许，他们也可以陪你一起走一段。